In de voetsporen van Linda!!.

De Jan knippenberg ultra langs het strand van Hoek van Holland is elke 2 jaar en dit jaar voor het laatst.

IMG_7771

Dit keer doet mijn loopmaatje Linda ook mee aan de 125km van Hoek van Holland naar Den Helder en dat wilde ik graag live mee maken als supporter en verzorger voor mijn maatje… Lin super zenuwachtig , vertrekken we tegen de nacht naar Hoek van Holland waar de ultra bikkels klaar staan voor deze nacht run naar Den Helder.

IMG_7803

We lopen eerst een flink stuk naar de start bij de Pier en dan precies om 12 uur de start van de JKM 2016!. Ik wandel terug en krijg een lift terug naar mijn auto en zet koers naar de eerste verzorgingpost bij de Zandmotor. Niet snel komen de eerste runners er al aan met Irene op de tweede plek en Leonie niet al te ver daar achter..Linda komt een stuk later en geef haar de eerste verzorging. Na de zandmotor even kijken en mis Leonie van den Haak?..Ze is verkeerd gelopen en iets achterop geraakt..Verder gaat het prima en met wind stil en heldere hemel met een volle maan is het genieten.

IMG_7874

Ik zet vaart richting Scheveningen en ben net op tijd om Linda op het strand te zien aankomen..Bij de verzorging even ene praatje en het gaat lekker met Lin..
Ik rij met de auto mee door de haven van Scheveningen en we grappen wat en Rene Schoen loopt gezamenlijk met Linda mee. Plots wil Rene stoppen en helaas is hij niet lekker en ik breng hem terug naar de verzorging post..Nu is het zaak om nog even gas te geven met de auto om op tijd in Wassenaar te zijn!!. Ik ben op tijd en na 10 minuten komt Linda aangezet, even een babbel, wat glutenvrij brood en druiven en warme thee, de thee was bloedheet en gevraagd om de thee van te voren drinkbaar te maken voor Linda!..

IMG_7919

Dan als een raket naar Noordwijk en gelukkig heb ik de route en strandopgangen goed bekeken van te voren zodat ik bij wijze van spreken op het strand de auto kon neer zetten!!.Het is gezellig bij Noordwijk, broodjes hamburgers komen langs en  vuurkorf vol in vlam..De top komt langs en even later onze Lin..Ze gaat goed, neemt de tijd voor drinken en eten en gaat dan weer vlotjes verder.

Nu op naar Slagveld tussen Noordwijk en Zandvoort in..Dat wordt omrijden door weg omleggingen en herten op de weg?..Gelukkig gevonden en lopers komen al langs op dit stil stuk strand, daar is Linda, even wat drinken, druiven , een praatje en daar gaat ze naar Zandvoort..Nu weer gas geven en kan de verzorging plaats niet vinden, shit..Maar na een tijdje gevonden en niet vlak daarna komt Lin aan, ze is gaan versnellen en heeft lopers in gehaald..Nu op naar IJmuiden.

IMG_7925

Ik moet behoorlijk door gassen door de omweg en kom aan bij de haven van IJmuiden waar de boot overtocht is..Linda is er snel, we wachten even bij de boot en ik mag mee van Mark de boer en dan, jaaa, super snel met de speedboot naar de overkant naar de Noordpier.. Wat een geniet moment zeg..WOW.. Ik geef Linda gebak, maar dat wil ze niet, maar wel de glutenvrije  Muffins..Ik vaar weer terug en snel de auto in naar mijn eigen huis voor een bakkie koffie, even mijn gezicht afspoelen en hop naar Castricum aan zee. Helaas is Linda al voorbij en zie haar net weg gaan..

Op naar Egmond aan zee en ja, daar is Linda..Het is wind in de rug, zon erbij en ze gaat soepel..Nu naar Bergen aan zee en geef flink gas en precies op tijd.. Even haar favo drankje afgeven en druiven en daar gaat ze.
Nu naar begin dijk van Camperduin.. Ik wacht en wacht en geen lopers te bekennen en hoor dat lopers verkeerd lopen?. Ik ren richting Bergen aan zee en zie niemand?..Dan een loper, ik vraag of hij de deelnemers heeft gezien en Linda?,.jaa, maar die lopen al mijlen ver vooruit?..Shit, hoe kan dat?..Sprint terug een 6km terug naar de auto en geef gas naar einde dijk bij Petten..Daar zie ik peth en hij heeft dorst en geeft aan dat Linda en de rest ver voor hem liggen?..Hij vraagt waar de verzorgingspost is want hij heeft dorst?. Nog 9km verder. shit, ik geef hem en fles water en ga als een speer naar Callantsoog bij de verzorgingpost..

IMG_7995

Niet lang daarna komt Linda aan, uitgedroogd en vraagt zich af waar toch die verzorgingspost was ?, mis gelopen en velen anderen ook schijnbaar..Ik zorg dat er thee klaar staat en met wat praat en eten gaat Linda verder, maar ze heeft er niet veel zin in..
Nog maar 17km te gaan!!!.
Ik sta nu klaar bij Julianadorp en Linda heeft het warm, en stijve beentjes en ze heeft het minder naar haar  zin en genoeg strand, hahaha..Nog 10km te gaan en ik rij snel naar Duinen , waar ik de auto kan neer zetten en ja net op tijd, daar is Linda en geef haar het laatste drinken, druiven en op naar de finish over 5km..

IMG_8002

In Den Helder bij de finish is het lekker gezellig, ik klim de dijk op en loop richting Linda die er net aan komt..Ren een stuk mee en klim de duin over naar de finsh en niet lang daarna is daar onze Linda Voets na 125km en 12:52:04 uur over de finish..
Geweldig gedaan en Lin is super blij en wat een strand ultra zeg..Mega.

IMG_8033

Linda is 3e vrouw geworden en 5e algemeen klassement..
Super en trots op haar prestatie en de manier van lopen zoals Knippenberg het had bedoelt, reizen als een levensdag die je nooit meer zal vergeten..

YouTube movie.

IMG_8045

Dank iedereen voor deze mooie dag..

 

 

 

Advertenties

Koud douchen het vervolg?.

hoe staat het er mee?,” koud douchen“?

Koud-douchen

Ja dat gaat goed zelfs, na 2 weken elke dag koud douchen geeft het wel een kick!… In het begin is het lastig, je wilt het eigenlijk niet en het staat je zelfs een beetje tegen, en waarom zou ik mij zo kwellen?..Warm douchen is toch veel fijner, toch?.

Ik moet eerlijk zeggen dat het mij zeker wat doet, ik ga het zelfs fijn vinden. Eerst neem ik een gewone warme douche en draai dan iedere keer de warme kraan een stukje dicht, zodat het per keer een stuk kouder gaat worden.
Op een gegeven moment is de warmwater kraan echt dicht en dat is koud, ijskoud voor het gevoel. Mijn hoofd doe ik er dan niet onder want dat is gewoon niet fijn. Dan stap ik er uit en laat de koud en warmte over mijn lichaam glijden als een prikkeling van de huid, heerlijk gewoon.
De huid ziet er zelfs op sommigen plekken rood uit en ja, mijn jong heer heeft het ook koud gekregen zo te zien, hahaha..

En ja, dan het moment van de warme douche gevoel, heerlijk en je tintelt over je hele lichaam zo fijn. Ook na het douchen blijft dat heerlijk gevoel van tinteling en warmte en wat heerlijk zeg…
Dus na 2 weken zeg ik nog steeds ja…heerlijk en ik zeg, doen jongens…je weet niet wat je mist..

Nekhernia fysio oefeningen!.

Op dit moment ben ik hard aan het werk om mijn nekhernia weg te krijgen?.

nek ddd

Afgelopen maanden ben ik op de weg terug van een Nekhernia!.
Dat is allemaal niet zo fijn en tot op het laatst zou een operatie de enige oplossing wezen om van de nekhernia af te geraken.Gelukkig kwamen ze na onderzoek er achter dat door pijn bestrijding en fysio oefeningen er de mogelijkheid is om van de nekhernia af te komen, in ieder geval van die vreselijke pijn.

Op dit moment ben ik vrij intensief bezig met nek en schouder fysio oefeningen om de nek losser te maken, maar vooral ruimte te creeren zodat de nek wervels ruimte krijgen om terug te komen naar de goede vorm. Op die manier zal de pijn verdwijnen is de hoop.
Een aantal keren per week naar de fysio en thuis behoorlijk wat oefeningen als huiswerk mee gekregen.
In het filmpje zijn 2 van de vele  oefeningen te zien bij de fysio..

Het komt goed en hard werken om beter en pijn vrij te worden.

Wereld reis door de tijd” Five Minute Journal”

Het weekend blijft mooi met zonnestralen en blauwe luchten!.
De Zondag gaat een prachtige dag worden, ontmoeting met leuke eensgezinde mensen, veel sportief plezier en geniet zeker van deze mooie Zondag en wat kan het mooi zijn toch.

IMG_2126
Gaat Rinus op wereld cruis ?..

 

Thuis aangekomen genietend van het zonnetje in de voortuin, raak ik helemaal in de vakantie modes en  kijk ik eens het cruise gids in voor de komende vakantie!.
Ja, het cruisen is wel mijn ding en al bladerend in de gids valt mij oog op wereld cruisen?..
Wat zal dat in godsnaam wezen en blader het eens door en je kan dus in 109 dagen de wereld rond cruisen voor het luttel bedrag van maar 16.455 euro(binnen hut)!!.
Zie je het al voor je?…109 dagen op een cruise schip?…mijn gedachten dwalen af over,  waar dat schip dan wel niet allemaal heen gaat, en dan…

Ik schrik wakker uit de droom gedachten en hoor een hallo en er staat een ouder echtpaar voor mij?..Ik kijk eens goed en herken ze wel. maar waarvan dan?. Ook bij het echtpaar een herkenning…en we raken aan de praat voor in mijn tuin..Inderdaad ken ik het echtpaar, maar dat is wel heel lang geleden, ik denk wel vanaf dat ik klein kind af..

Wat bijzonder dit zeg…vroegere vrienden van mijn ouders tegen te komen, je praat dan zeker over 60 jaar terug, de tijd dat Heemskerk nog echt een dorp was. We praten veel over vroeger, over mijn vader(overleden toen ik 18 jaar was), mijn moeder, hoe het was toen ik nog een peuter en klein kind was. Ook over broers en zusters en hoe het vroeger lang geleden was in huis, maar ook over hoe ze als vrienden waren van mijn vader en moeder..

We spreken af dat ik zeker weer langs kom en wat een bijzondere Zondag zeg..
Echt ongelofelijk dat je in een soort tijd reizen praat en ervaart, echt bijzonder en mooi…
En zo onverwachts..dat maakt het leven wel mooi..

Achter de Geraniums gaan zitten.

Gaat Rinus binnenkort achter de Geraniums zitten?..
Gaat Rinus eerder stoppen met werken en met pensioen?..
achter-de-geraniums

Over Pensioenen is veel te doen de laatste jaren , pensioen leeftijd omhoog, pensioenfondsen die hun dekkingsgraad niet halen, rente laag enz.. Het is en blijft een ver van mijn bed show allemaal en we zien wel?..
Totdat we van het werk een heuse uitleg kregen van het Hoogovens pensioenfonds,  over wat nu precies de opbouw van een pensioen is , hoe zijn de wettelijke regels en vooral wanneer ga je met pensioen?..

Jee.., pas met 67 jaar , maar tegen die tijd leeftijdsafhankelijk?..70 jaar misschien, slik..
De uitleg was best duidelijk en tegenwoordig kan je op de website pensioen keuze’s maken , maar ook bijvoorbeeld uitrekenen wat je nu precies gaat krijgen als je met pensioen gaat, maar ook bijvoorbeeld als je eerder met pensioen zou willen gaan enz.

Nu was mijn interesse gewekt , eerder met stoppen, waarom niet? Dus ben eens met de rekentool gaan rekenen, stel als ik bijvoorbeeld eerder met pensioen zou gaan?, bijvoorbeeld gewoon met 60 jaar stoppen met werken en simpel 7 jaar eerder met pensioen gaan!!..Kan dat dan?..
Nog eens goed gekeken en gerekend enne…dan een dikke JA…gewoon met je 60e met pensioen…daar kan ik nog steeds dik van leven en waarom ook niet na 44 jaar fulltime in de zware industrie werken…ik zeg doen.. Gezellig achter de geraniums gaan zitten, hahaha

Hoe zit het met jullie?..

 

 

 

 

Koude douche ” Five Minute Journal”

Ik zeg koud!!, ijskoud een koude douche nemen?.
Het is een beetje hipe tegenwoordig om een koude douche te nemen volgens de Wim Hof methode!.

Koud_douchen

Nu ben ik al geen koude held , laat staan je vrijwillig de kou van de douche over je naakte lichaam heen  laten gaan, brr…Maar toch hoor je er veel positieve verhalen over hoe goed het voor je kan wezen en ook om  de beleving van het koud en warm krijgen van je lichaam en geest!. Ze zeggen zelfs dat het je weerstand verhoogd en dat wanneer je het regelmatig gaat doen(lees elke dag) het super goed voor je is.

Dus zijn we 2 dagen geleden begonnen met koud douchen, wel heel erg voorzichtig en kort, daarna eruit stappen en voel de koude je lichaam in trekken. Nu na 2 dagen op deze manier koud douchen voelt het best wel gaaf aan, je voelt de tintelingen en warmte en ook je spieren lijkt er baat bij te hebben..

Dus voorlopig ga ik er voorzichtig mee verder en hou jullie op de hoogte.
Oja, deze winter nog helemaal niet ziek, verkouden, griep of wat dan ook gehad, mocht ik binnenkort ziek worden, dan weten we waarvan, koudje gevat ;-).

 

 

 

 

 

Mijn ‘Five Minute Journal’

Door mijn nek hernia wat in November 2015 naar voren is gekomen,  is het hardlopen en sporten helemaal gestopt vanaf die tijd. Dagelijkse trainingen en werkzaamheden werden gestopt en veel dagelijks wat normaal is was er niet meer bij, zo voelde dat.
In het sporten en hardlopen kan je goed je ei in kwijt en kan je veel zaken plaatsen en worden  vraagstukken gemakkelijker gemaakt. Dat viel weg en behalve de nek klachten en pijnen blijf je ook met veel zitten,  waar je niet zo snel raad mee weet.

Doe eens gek en ga in de sneeuw liggen

held op sokken

Het heeft lang geduurd, maar uiteindelijk kan je ook op andere manieren dingen en problemen plaatsen en 1 daarvan is een soort van  The Five Minute Journal te gaan doen?.
Het idee van The Five Minute Journal is dat je iedere ochtend én avond heel kort een aantal vragen beantwoordt. In totaal zou dit je minder kosten dan vijf minuten per dag. Zo kun je een dagboek bijhouden, nadenken over hoe je je dag wil invullen en reflecteren over wat je hebt meegemaakt. Door deze opzet kost dit je weinig tijd. En, de vragen zijn zo gesteld dat je bewust moet nadenken over wat je gaat doen en wat je belangrijk vindt.

Nu ga ik dat op mijn eigen manier doen en niets staat vast en er is ook geen moeten.
Het gaat erom dat ik gewoon eens ga kijken naar mij zelf, omgeving en alles wat daar bij hoort. Bijvoorbeeld, wat heb ik voor nieuws gezien of mee gemaakt?. Waar ben ik dankbaar voor, Wat had ik beter kunnen doen deze dag?, wat maakte deze dag bijzonder?..

Op deze manier ga ik toch anders kijken naar mij zelf en naar anderen en mijn omgeving in die zeg maar 5 minuten Rinus praat!!.

Ik trap af met vanochtend?. De regen valt naar beneden en “moet” met de fiets naar het werk, zal ik de auto nemen is mijn eerste gedachten ?, ik baal, want je gaat nat en koud worden, terwijl ik graag met de fiets wil gaan. Dan bedenk ik mij dat fietsen in de regen best fijn is en dat ik fietsen leuk vindt, maar niet het nat worden. Toch vreemd, want op mijn werk is de luxe van een wasmachine, droger, warme kachels om je schoenen op te drogen , droge werk kleding en een warme douche.. Heerlijk toch bedenk ik in de 5 minuten gedachten en wat nou balen dat het regent als je gaat fietsen…De gedachten maken mij vrolijk en ja, inderdaad heerlijk gefietst naar het werk en ja, alles lekker weer droog en warm aan op het werk en na het werk met droge kleding naar huis fietsen.. heerlijk toch, wat kan fietsen toch mooi zijn…

Tot de volgende blog!..

 

 

Lees verder “Mijn ‘Five Minute Journal’”