We zijn er weer!, terugblik

19702915_10210587159660111_3947126992094630188_o

Daar zijn we weer, een hele tijd niet meer wezen bloggen door omstandigheden?.
Niets ernstig, maar de zin om te bloggen was even weg.
Wat is er allemaal gebeurd na de Antwerpen marathon van April 2017?.
In Juli naar het WK 24 uur ultra run geweest in Belfast met het Nederlandse team.
Een geslaagde evenement , helaas na 14 uur gestopt ivm blessure.
Kijk er met veel plezier op terug.

19748866_10210590892753436_1655895266611013580_n

In de zomer kwam een nekhernia opzetten, veel last en pijn gehad en gelukkig door de Yoga ervan af gekomen, geen fijne periode.
21200470_10211034777890287_996931252778559748_o

In September het hardlopen voorzichtig weer opgepakt, in Oktober als pacer de Eindhoven marathon gedaan, dat ging goed, wel even wennen.
22281624_10211308155244550_6164393009466825868_n

Amsterdam marathon als fun gerend met de Tatasteelrunners, mooi marathjon evenement.

22549506_10211358164934761_5852993509723282155_n

Terwijl de trainingen verder gaan en steeds een d=stukje meer mogelijk is, is er de Yoga lessen wat mij heel veel goeds doet in mijn houding, wel fijn om dit te ontdekken.

22552617_10211387471067396_1311157797503448599_n

Niet alles ging meteen goed?, Tijdens de terschelling marathon in November uitgestapt bij 35km en de 3 bruggen ultra was net 1 brug te veel en gestopt bij km 52.Gelukkig ging de Venne marathon wel heerlijk, dus met vallen en op staan richting meer run km.De afgelopen week behoorlijk wat km gemaakt, Zondag de 42km, en deze week een duurloop van 71km, gaat dus de goede kant op.

Binnenkort meer op mijn running blog 🙂

 

Advertenties

Nekhernia fysio oefeningen!.

Op dit moment ben ik hard aan het werk om mijn nekhernia weg te krijgen?.

nek ddd

Afgelopen maanden ben ik op de weg terug van een Nekhernia!.
Dat is allemaal niet zo fijn en tot op het laatst zou een operatie de enige oplossing wezen om van de nekhernia af te geraken.Gelukkig kwamen ze na onderzoek er achter dat door pijn bestrijding en fysio oefeningen er de mogelijkheid is om van de nekhernia af te komen, in ieder geval van die vreselijke pijn.

Op dit moment ben ik vrij intensief bezig met nek en schouder fysio oefeningen om de nek losser te maken, maar vooral ruimte te creeren zodat de nek wervels ruimte krijgen om terug te komen naar de goede vorm. Op die manier zal de pijn verdwijnen is de hoop.
Een aantal keren per week naar de fysio en thuis behoorlijk wat oefeningen als huiswerk mee gekregen.
In het filmpje zijn 2 van de vele  oefeningen te zien bij de fysio..

Het komt goed en hard werken om beter en pijn vrij te worden.