Jaaroverzicht 2016.

Hardloop/werk jaar 2016 terugblik.
Het jaar van de verandering?, genezen van mijn nekhernia, veranderd van werk, van ploegendienst naar de dagdienst in September, dat is 1 van de mooie veranderingen dit jaar.Ook het jaar dat ik veel met mijzelf en gezin bezig ben geweest om verder te kijken dan hoe het was.Dochterlief op zich zelf gaan wonen.

IMG_20160521_075419

Toch nog 11 marathons/ultra’s gerend dit jaar!.
Het is het jaar van vallen en opstaan geweest op hardlooppgebied!, begin 2016 terugkomend van de nek hernia, heeft maanden geduurd voordat de pijn eindelijk na behandelingen weg ging. Daar ben ik nu heel erg blij mee dat het goed zit. In het voorjaar leuke pace en fun loopjes gedaan met loopmaatje Linda zoals de CPC loop, Rotterdam marathon, vuurtorentrail, willem fun loopjes!. Echt leuk om te doen het pacen en fun lopen.

14650565_1149441311799162_7960910584008918170_n

Ook de st-annen ultra, 24 uur Aalter, 6 uur Den Helder, Eindhoven marathon enz..Niet vergeten de leuke kustbunkerrun, stampotrun en natuurlijk ook de Dutch Coast Ultra wat super gezellig was met Henri Thunnissen en de medailles uitreiking door Linda.

13769394_10207587758396954_4158736735385149863_n[1]

Wat heel erg mooi was in 2016 was het EK 24 uur ultra run in Albi afgelopen Oktober als begeleider!. Wel heel erg jammer da t het niet altijd even goed liep voor een aantal runners, dat heeft achteraf gezien best wel veel effect gehad, maar wel heel erg leerzaam!.
Ik liep een mooie PR van 64km tijdens de 6 uur in het Amsterdamse bos, erg mooi en als mooie afsluiting een dikke PR afstand van 206,6km tijdens de 24 uur ultra run langste nacht afgelopen December!. Daar ben ik nog steeds super blij mee, echt zo mooi.

uitslagen-langste-nacht-2016

Voor 2017 natuurlijk de 120km van Texel en het WK24 uur voor Nederland uit komen in Belfast!!.

Ik wqens jullie een heel gezond en sportief 2017!!

Vallen en op staan!.

Jullie hebben gelijk dat er niet zo vaak een update komt, foei Rinus!.
Gaan we aan werken jongens..

13919989_10207782293540211_4622765982054119031_o
2e Kust bunker Run 2016 te Wijk aan Zee.

 

Het was een beetje met vallen en op staan, na het Aalter avontuur in Belgie!.
Tijdens een mooie Mountainbike ritje ben ik door een drempel in de weg gevallen, best wel schaafwonden en blauwe plekken aan schouders, armen en ribben!. Gelukkig niet op mijn hoofd!.. Het heeft even tijd nodig gehad, het herstel..

13731473_10207675816758358_6658931484148252848_n
Gevallen na een mooi ritje richting Zandvoort!.

Ondertussen wel kleine trainingen en een wedstrijdje met de Tatasteel runners gedaan, dat ging goed. De 2e kustbunker run was machtig mooi, met de buikspier oefeningen gegeven door onze Linda!, leuke na zit..

 

13958118_10207824636438757_4892558889304147137_o
Verjaardag feestje van vriendin Linda in het Westerpark!.

 

Natuurlijk ook leuke dingen, zoals een festival, verjaardagen en uitjes.
Beetje het zomer gevoel krijgen..

13914107_10207698176877347_8294946176997085163_o
Leuk naar het festival!!.

De vakantie komt er aan, nog een paar weken.
Morgen, Zaterdag de 6 uur van Den Helder op het programma, deze ga ik gezien de trainingen als training doen, we gaan het zien.Fijn weekend!.

 

13653314_10207719502770481_7793805511144966851_o
Hardloop wedstrijd met de Tatasteelrunners!.

Mijn ‘Five Minute Journal’

Door mijn nek hernia wat in November 2015 naar voren is gekomen,  is het hardlopen en sporten helemaal gestopt vanaf die tijd. Dagelijkse trainingen en werkzaamheden werden gestopt en veel dagelijks wat normaal is was er niet meer bij, zo voelde dat.
In het sporten en hardlopen kan je goed je ei in kwijt en kan je veel zaken plaatsen en worden  vraagstukken gemakkelijker gemaakt. Dat viel weg en behalve de nek klachten en pijnen blijf je ook met veel zitten,  waar je niet zo snel raad mee weet.

Doe eens gek en ga in de sneeuw liggen

held op sokken

Het heeft lang geduurd, maar uiteindelijk kan je ook op andere manieren dingen en problemen plaatsen en 1 daarvan is een soort van  The Five Minute Journal te gaan doen?.
Het idee van The Five Minute Journal is dat je iedere ochtend én avond heel kort een aantal vragen beantwoordt. In totaal zou dit je minder kosten dan vijf minuten per dag. Zo kun je een dagboek bijhouden, nadenken over hoe je je dag wil invullen en reflecteren over wat je hebt meegemaakt. Door deze opzet kost dit je weinig tijd. En, de vragen zijn zo gesteld dat je bewust moet nadenken over wat je gaat doen en wat je belangrijk vindt.

Nu ga ik dat op mijn eigen manier doen en niets staat vast en er is ook geen moeten.
Het gaat erom dat ik gewoon eens ga kijken naar mij zelf, omgeving en alles wat daar bij hoort. Bijvoorbeeld, wat heb ik voor nieuws gezien of mee gemaakt?. Waar ben ik dankbaar voor, Wat had ik beter kunnen doen deze dag?, wat maakte deze dag bijzonder?..

Op deze manier ga ik toch anders kijken naar mij zelf en naar anderen en mijn omgeving in die zeg maar 5 minuten Rinus praat!!.

Ik trap af met vanochtend?. De regen valt naar beneden en “moet” met de fiets naar het werk, zal ik de auto nemen is mijn eerste gedachten ?, ik baal, want je gaat nat en koud worden, terwijl ik graag met de fiets wil gaan. Dan bedenk ik mij dat fietsen in de regen best fijn is en dat ik fietsen leuk vindt, maar niet het nat worden. Toch vreemd, want op mijn werk is de luxe van een wasmachine, droger, warme kachels om je schoenen op te drogen , droge werk kleding en een warme douche.. Heerlijk toch bedenk ik in de 5 minuten gedachten en wat nou balen dat het regent als je gaat fietsen…De gedachten maken mij vrolijk en ja, inderdaad heerlijk gefietst naar het werk en ja, alles lekker weer droog en warm aan op het werk en na het werk met droge kleding naar huis fietsen.. heerlijk toch, wat kan fietsen toch mooi zijn…

Tot de volgende blog!..

 

 

Lees verder “Mijn ‘Five Minute Journal’”

Welkom op de nieuwe Rinusrunning blog!.

Welkom op mijn vernieuwde Running blog.
Met deze nieuwe start en website komen binnenkort de nieuwe hardloop avonturen te staan..Geef ook eens een reactie, dat zou ik erg fijn vinden..

Mijn vorige hardloopblog www.rinusrunning.punt.nl  is na 10 jaar trouwe dienst over gedaan naar deze nieuwe hardloop blog www.rinusrunning.nl
Op mijn oude blog zijn mijn hardloop avonturen te zien van de afgelopen jaren.

12744585_10206471610813962_6590192209143311027_n