Zilver NK 24 uur ultra run 2017

IMG_0532-3NK 24 uur ultra run 2017 te Deventer!.
Verslagje!, 24 uur hardlopen is niet voor iedereen weggelegd, als je dat kan, dan mag je je zelf wel bijzonder noemen!.
Dat ik het kan weet ik, dat ik ook uitstap weet ik ook!.

25593898_10213274760277645_2481049908134100059_n

Deze nationale kampioenschap is hoe gek het ook klinkt een stap vooruit, zeg maar een opstap!. Het afgelopen jaar ging veel op hardloopgebied niet fijn, vooral de aanloop en de nekhernia periode afgelopen zomer , heeft er behoorijk ingehakt. Vooral de vreselijke pijn van maanden lang had ik nooit zo meegemaakt en wist niet dat pijn zo erg kan wezen. Gelukkig heeft het achteraf weinig tot niets met het ultra lopen te maken gehad..Nu het verslag.

25552109_10213274757437574_2917467999712876440_n

De start met 20 deelnemers en weg zijn we op de wielerbaan van 1,3km lang.Het is al donker , de baan is ruim en goed te lopen.

25550457_10213280391058411_8875374055084822513_n

Met welke insteek ben ik nu gekomen is een grote vraag, punt 1 is niet uitstappen, klaar, vaak genoeg gedaan. Punt 2 is dat een 24 uur niets voorsteld als de vreselijke pijn van een nekhernia, dus punt is gemaakt, je bent er 24 uur, of de politie zou mij mischien meenemen, hahaha..

IMG_0288-3

Wedstrijd: de rondjes loop ik precies op 9km/uur volgens pllan, vele halen mij al in, pfff, ga ik zo langzaam dan?.Wonderbaarlijk komt er geen Linda Voets of Wilma Dierx voorbij stuiven, prima denk ik nog.

25660350_10213282557392568_7611100116888025822_n

Dan na precies 18 km schiet het in mijn rechterkuit!! Ik vergaan de pijn en hinkelend probeer ik te bewegen..Jeetje wat nu weer, nu al afgelopen deze 24 uur..Henri Thunnissen geeft aan dat ik door moet gaan en denk, ja, makkelijk praten.
Wandel 2 ronde en iedereen vraagd wat er aan de hand is en ga moedeloos worden, dit gaat het niet worden, einde 24 uur.
Dan bedenk ik dat ik niet ga uitstappen en dat deze pijn niets voorsteld dan een nekhernia..We gaan proberen te dribbelen en dat gaat als manke nelis..Maar de pijn gaat mider worden en heel langzaam aan gaat ronde na ronde beter, tempo wat super laag was gaat omhoog en krijg moed, denk steeds aan niet uitstappen en dat pijn al genoeg is geweest dit jaar, nu weg pijn..En dan gaan we weer op pad.

IMG_0079-3

Het is donker en grote delen is niet verlicht, je weet niet wie er loopt, kaarslichten op de baan ziet er uit als een bestemminglandingsbaan . Elke ronde op deze plek weet ik waarom ik het doe, dat dit mijn opstap is naar nog veel meer, weet dat dit een opstapje is, je kan zoveel meer en ik weet het, het maakt mij blij ondanks mijn gemopper, hahaha.

IMG_0380-3

Mijn garmin had ik allang afgedaan, weg met tijd en afstand, velen vragen hoe ver ben je Rinus?, geen idee, nog steeds op de baan van Deventer denk ik 😉
De 12 uur runners zijn er ook bij gekomen, ik zie na een tijd steeds minder runners?, waar is iedereen, uitgestapt, heel veel zelfs op de 24 uur blijkt later.
Ik ga door, maar af en toe denk ik als de aftellende klok in beeld is, pfff, dat ga ik niet redden die lange tijd, ook als de 12 uur runners klaar zijn is het nog 6 uur te gaan?.Mijn loopmaatje Linda Voets loopt als vanouds als een blije ei, ook met Wilma Dierx zijn er vele momenten van een groet .
Aan de kant , maar ook de vele runners geven mij heel veel steun onderweg..Maar onze Melanie Rieback en ook Arjan Hoekman slepen mij er zeker door heen..

25550503_935396666610250_6021861254496254037_n

De laatste uren worden zwaar, de afstand is door een storing niet beschilkbaar lange tijd, dat is op een gegeven moment vervelend, maar dan hoor ik dat ik op 175km zit en 2e man heren van het NK ben. Dat geef ik natuurlijk niet uithanden, hoor dat nummer 1 op 6 ronde voor mij zit, oei, dat zal lastig worden om die in te halen..dik 7 km verder dan mij..
Ik zie dat het lastig gaat en besluit er voor te gaan en heel langzaam aan is er nog maar 2 ronde achterstand over, maar het gaat een kleine strijd worden die ik net niet ga halen Een 200km komt in de buurt, maar dan zou ik de laatste 2 uur rond de 9.8 km/uur moeten rennen en dat ga ik niet redden.
Het laatste uur rustig aan en door de toeschouwers maak ik er nog een 193km van en ben 2e geworden bij de mannen in de wedstrijd en kampioenschappen..De vrouwen waren waren beter dan de mannen, Linda Voets en Wilma Dierx werden 1 en 2 van de wedstrijd..

IMG_20171224_133822

Kort en bondig, ik ben op de weg terug, eerste stappen gezet..Super blij met mijn afstand en 2e plaats in het kampioenschap. Voor het eerst van mijn leven een beker gewonnen bij een hardloopwedstrijd…🙂. Zo trots op..
Bij mijn eerste 24 uur wilde ik zo graag een 200km willen halen, dat leek onmogelijk en gehaald. Nu ga ik voor de 210km en meer, het lijkt onmogelijk, maar weet dat ik dat zeker ga halen,als je voor jezelf weet dat het kan , als je met vallen en op staan weet dat het er in zit, als dat er niet is, dan niet doen 😉.

Antwerpen marathon 2017.

Antwerpen Marathon 2017 als 4:15 uur pacer(tempomaker)!.
Met fazer(motor) vroeg in de ochtend naar Antwerpen, de motor direct naast de verzamel plaats kunnen zetten, naast de start!. Daar vele bekende belgische mede pacers, omkleden, een praatje en dan met mijn pace maatje Hugo naar de start. De zon is daar en gezellig, ook de Burgemeester van Antwerpen Bart de Wever gaat voor een 4:15 uur marathon tijd. Een hoop camera’s en mensen om hem heen.

17966362_10209148285080853_1893739770219908958_o

Dan de start en weg zijn we met 2000 runners!, het loopt lekker, alhoewel best al snel stoepjes en randen, beetje vreemd af en toe de route.Dan de 1,7km lange en diepe tunnel. Dat is al hijgen voor velen 🙂. Zo gaan we langs het water naar de buitenwijken van Antwerpen en gaan de loop km voorbij.

Sfeer is best goed, af en toe stiltes langs de weg, ook de parken komen we tegen wat wel mooi is om te zien.
Ik hou toch mijn plan aan om niet meer dan 1 minuut uit te lopen op de 4:15 uur pace tempo en dat lukt prima.
Na 35km komt de burgemeester mij voorbij en hij geeft aan dat ik te snel ben voor een 4:15 uur pace??. Geef hem een antwoord, maar hoort het waarschijnlijk niet en denk, wie is nu de pacer, jij of ik, hahaha..maar goed, hij loopt prima en dat doet Bart de Wilde de gehele marathon, petje af.

FHD0445

Dan richting stad, langs het water met nog 3km te gaan en bedenk dat een eindtijd van 4:14:20 uura 4:14:30 uur een mooie marathon pace is..laatste stuk langs het water, spiekers horen we al, dan de draai naar de grote markt, vele mensen, mooie aankomst en wat een feest zeg..
Dan de finish in 4:14:28 uur, en vlak de gehele marathon…
Top dat er velen de tijd hebben gehaald, al voor mij of net achter mij liepen, geweldig de bedankjes..

Dan terug met de boot naar de linkeroever, wachten duurt wat lang, raak wat koud en stijf,snel de motor kleding aan en zoef langs de vele lopers van de 10 mijl en grote file voor de tunnel naar huis…

Kort en bondig, een mooie marathon, mooi aantal deelnemers, goede verzorging en super finish. Sommigen delen wat saai in de buitenwijken, ook de soms vreemde stoepranden en obstakels route was wat vreemd in mijn beleving.. Verder genoten, top sfeer en pacer maatje Hugo thanks voor de gezelligheid..
Op naar de volgende run..

120km van Texel

Hoe zit dat nou met je Rinus?, mag je eindelijk de 120km van Texel doen en wat doe je?, stoppen na 67km…pffff 🙂
ja wat zal ik zeggen, watje, schaapje lammetje, hou het gewoon bij een rondje, had je teminste nog in de uitslagen gestaan en niet km lang alleen gerend 😉.
Klopt allemaal, maar ik heb genoten, 3 volle dagen lang op Texel.

12840384-5E62A9E187E9B0F908A4

Op Zaterdag lekker op tijd met de boot over, Den Burg bekeken slaap plaats gezien en dan de route verkennen naar Cocksdorp. Terrasje, zonnetje, patatje!. Verder naar de Koog, strandtent en veel schuim op het strand. In de middag startnummers ophalen, veel voor de onderzoek bezig, misschien iets te veel, snel naar de slaapplaats en dan gezellig avond eten in de stayoke met vele bekende runners. Op tijd naar bed want om 2:30 uur gaat de wekker.

We gaan naar het ontbijt, het is mega vroeg, bel mijn loopmaatje nog voor de zekerheid en alles is in orde.
Regen, maar dat gaat over en weg zijn de 32 runners voor de 120km afstand., het is windje in de rug naar Oudeschild en wat is het een pracht zo onderweg. Het is wel koud, maar goed te doen met de tegen wind langs de dijk naar de vuurtoren. Schapen ruiken en moedigen mij aan met een blehhh.. Ik hou het op 6:15 a 6:20 minuut de km. Ik loop achteraan met mijn verzorger die ook meteen de onderzoek doet.de wind gaat krachtig worden en best lasig.Dan de duinen in wind in de rug, zon en warmte.
Daar kom ik Bjorn en later rene en Henri tegen.
Heuvel op naar de achterl duinen naar de Koog.

Het strand is waardeloos, omdat ik vrij laat ben, heb ik al last van de opkomende vloed en schuim, ik baal en bedenk dat ik sneller had moeten wezen om minder rot zand te hebben.Na 5km weer terug het duin in en verwacht mijn begeleider voor drinken en wat extra gel energie, helaas is hij er niet.
Ik ga verder door het bos en krijg een dip zo na ruim 40km..Dan is daar gelukkig de fietser, de ketting van de fiets was stuk, vandaar zo laat..

17972147_10209875175940963_8854357630464458713_o

Nu het langste stuk zand op naar het keerpunt, zand is nog steeds lastig en daar okomt al de nummer 1 van de 120km langs voor zijn 2e rondje. Shit, ben ik al zo ver achterop bedenk ik en loop km lang wederom alleen. Dan komen de voorste 120km runners, ik zwaai en ga stug verder naar het harde gedeelte richting keerpunt. De 60km runners komen aan gestoven, ook Linda is al voor haar 2e rondje en ik zal nog een flink stuk moeten gaan.
Daar is het keer punt en zie dat ik 6:30 uur over deze 60km heb gedaan. Dat is niet best want hoe ga ik het limiet halen van 13 uur met zoveel tegen wind en slecht strand. Bedenk dat ik toch te veel tijd ben kwijt geraakt op het strand, balen..
Ik versnel richting strand om nog in te halen wat er in te halen valt?. Dan eindelijk op de grote zand vlakte en een puist windkracht 5 tegen..Niemand te zien en wederom loop ik weer alleen…Alles begint te piepen en te kraken, ook de vermoeidheid en dan is het na 67km klaar…Ik probeer van alles om op gang te komen, maar dat gaat niet. Dan maar wandelen naar de eerste strandpost bij de Koog.
Het is klaar, mijn begeleider weet het ook en we worden naar de finish gebracht. Laatste testen en ja, het is niet meer.

Toch de vermoeidheid van de afgelopen weken, een rug die niet lekker mee werkt en was er nog niet voor klaar deze 120km.
De focus is gericht op het wk 24 uur te Belfast, heel erg jammer van deze 120km…

Verder, een pracht weekend gehad, veel gezien en genoten en zeker wel een vakantie eiland gevoel…prachtig.
Nu rust en op naar het WK 24 uur.

Spaarnwoude loop

Verslagje halve marathon Spaarnwoude.

17359022_1220924001357917_4545532691712759307_o
Al veel tegen wind met de fiets naar Spaarnwoude, onze Tracy Faulkner Andringa kwam ik onderweg tegen, samen gezellig verder fietsen!. De Tatasteelrunners van startnummers voorzien samen met Karen en dan best koud, wind en regen. Daar gaan we, tempo’s rond de 4:26 min/km en stampen maar.Daar is de beruchte heuvel, en zoef naar beneden pal wind tegen, pffff. Stukje mee wind en dan weer pal tegen tot we het eerste rondje hebben gehad.

Tweede ronde zakt het tempo in en bij de berg met daarna weer volle wind tegen gaat het richting de 5:30 min/km..Nog 5 km te gaan en de benen voelen zwaar en er eigenlijk geen zin meer in.
Ondertussen maalt het in mmijn hoofd dat een week sportrust nu nodig is…Dan de laatste km richting finish gaat het tempo omhoog en dan na 1:46: nog wat over de eindstreep.

17358940_10209610301559269_3368077175293101017_o

Gezellig drankje en na praat met Moma Marrabou, leuk deze afsluiting.
De tijd is niet slecht, maar kan veel beter.
Deze week sportrust en volgende week Zandvoort, komt goed.

Galgenberg marathon 2017.

Galgenberg marathon 11 Maart 2017.http://www.galgenbergmarathon.nl/
FHD0037
Helemaal geslaagd, hele gezellige groepsloop marathon op de Utrechtse heuvelrug bij Rhenen en Amerongen. Bij de start zie ik al snel vele bekende ultra runners en babbel gezellig met een aantal die ik lange tijd niet heb gezien. Deze toch wel klim marathon door de natuur heb ik al eens gedaan in 2013!, toen was het behoorlijk koud, nu zon erbij en heerlijk met 13 graden.Ik start toch in de langzaamste pace groep, heb nog wat vermoeidheid van het overwerken afgelopen week, een verhuizing en vorig weekend wat rust genomen, dus een goede keuze.
FHD0030
Dan gaan we weg en al snel de eerste heuvel met daarna een prachtig uitzicht. Dit keer is de route tegengesteld dan in 2013 en ze maken de route ook weer anders elk jaar, dus dat is fijn. De km tikken weg, praat met nieuwe runners, met bekenden en zo gaan we van verzorgingspost naar verzorgingspost.
FHD0048
Amerongen is prachtig om door heen te rennen, ik geniet duidelijk. De laatste 5km voel ik toch wel vermoeidheid, maar zet gestaag met de groep door. Dan daar de finish, ik als laatste en top, eindtijd zal ergens in de 4:50 uur wezen?, geen idee en niet belangrijk .Heerlijk soep met brood van de organisatie en dan met een mooi gevoel naar huis.
FHD0052
Deze marathon is een aanrader om te doen. Nu beentjes omhoog en rust!.

Stamppot-run 2017.

De jaarlijkse Stamppot-run in de Deining weer helemaal geslaagd.

fhd0405

Dit keer wel 33 deelnemers die naar Castricum aan zee kwamen voor een gezellig potje duin en strand rennen met na afloop heerlijk stamppot eten.
Gelukkig was het Woensdag 1 Maart mooi weer, met zelfs een zonnetje erbij.
Nadat iedereen is gekomen en de groepsfoto is gemaakt vertrekken we om 18:15 uur richting de duinen van Castricum. Maar eerst nog 1 km strand voordat we bij de opgang zijn.
fhd0418

Het gaat al schemer worden, dat maakt het mystiek allemaal, natuurlijk zo mooi richting Egmond aan zee. Ik zelf loop achter aan zodat ik de lopers niet gaan verdwalen.
Lekker kletsen en dit keer geen water in de duinen, het heeft zeker heel weinig geregend?, want vorige keren was het met je voeten door het water stampen!.

17021466_10209461612762142_6575630306738349206_n

Op het strand gekomen is het vloed geweest, een harde wind tegen rennen we de 4,5 km terug naar de Deining, best nog wel zwaar het strand en wind tegen.
Aan gekomen in de Deining is het al druk gezellig, we nemen een heerlijk drankje en dan stamppot eten. Heerlijk natuurlijk en we kletsen wat af.
Rond half tien gaan we afsluiten en nemen we afscheid van elkaar.

Het was gezellig, leuke en fijne mensen die hebben genoten, volgend jaar gaan we weer voor de stamppot en avondje uit.

Trail by the sea 2017 (Marathon)

Trail by the Sea Deze marathon had ik nog nooit gedaan, dus best wel benieuwd hoe dat zou lopen in de Zeeuwse duinen!, Samen met melanie op pad naar Renesse, daar is het gezellig druk met runners.
fhd0365
Startnummers ophalen, laatste voorbereidingen en dan start zijn we weg!. Ik loop gezellig met melanie mee die de 25km gaat doen.Al snel komen we bij de duinen en onverhard rustig aan klimmetjes en dan ja, het strand met de klim opgang en tegen de wind in naar de volgende opgang. Het is pittig, veel klimmen, maar o zo mooi zeg, wow. We doen rustig aan en ook Melanie had een vlakker parcour verwacht!.
fhd0381
Zo gaan we gezellig door tot aan de 13km punt, daar moet ik afslaan voor de marathon en loop ook helemaal alleen. In de verte zie ik andere runners en ga versnellen, wel veel heuvels, bospaden, zand en enorm zwaar. Zelfs een trap naar een bunker, machtig mooi, met als afsluiting door het water heen rennen!.
fhd0360
Laatste stuk is gelukkig vlak, ik krijg wat kramp in de benen, ga iets wandelen en pak daarna een langzame dribbel zodat de kramp weg gaat. De laatste km rustig aan naar de finish in 4:54 uur.Melanie staat bij de finish mij op te wachten en maakt foto’s.
fhd0309
Ik ben behoorlijk moe, voel zeker mijn beentjes.Een stuk zwaarder dan de 50km van Texel vorige week. Lekker erwtensoep krijgen we en dan richting huis.Kort en bondig: Echt de mooiste trail die ik heb gedaan, loodzwaar en wat een beleving zeg. Zo genoten en natuurlijk afzien, maar gehaald. Super gezellig samen met melanie een vakantie dagje uit en nagenieten. Deze week rustig aan richting de volgende loopjes.