Spaarnwoude loop

Verslagje halve marathon Spaarnwoude.

17359022_1220924001357917_4545532691712759307_o
Al veel tegen wind met de fiets naar Spaarnwoude, onze Tracy Faulkner Andringa kwam ik onderweg tegen, samen gezellig verder fietsen!. De Tatasteelrunners van startnummers voorzien samen met Karen en dan best koud, wind en regen. Daar gaan we, tempo’s rond de 4:26 min/km en stampen maar.Daar is de beruchte heuvel, en zoef naar beneden pal wind tegen, pffff. Stukje mee wind en dan weer pal tegen tot we het eerste rondje hebben gehad.

Tweede ronde zakt het tempo in en bij de berg met daarna weer volle wind tegen gaat het richting de 5:30 min/km..Nog 5 km te gaan en de benen voelen zwaar en er eigenlijk geen zin meer in.
Ondertussen maalt het in mmijn hoofd dat een week sportrust nu nodig is…Dan de laatste km richting finish gaat het tempo omhoog en dan na 1:46: nog wat over de eindstreep.

17358940_10209610301559269_3368077175293101017_o

Gezellig drankje en na praat met Moma Marrabou, leuk deze afsluiting.
De tijd is niet slecht, maar kan veel beter.
Deze week sportrust en volgende week Zandvoort, komt goed.

Stamppot-run 2017.

De jaarlijkse Stamppot-run in de Deining weer helemaal geslaagd.

fhd0405

Dit keer wel 33 deelnemers die naar Castricum aan zee kwamen voor een gezellig potje duin en strand rennen met na afloop heerlijk stamppot eten.
Gelukkig was het Woensdag 1 Maart mooi weer, met zelfs een zonnetje erbij.
Nadat iedereen is gekomen en de groepsfoto is gemaakt vertrekken we om 18:15 uur richting de duinen van Castricum. Maar eerst nog 1 km strand voordat we bij de opgang zijn.
fhd0418

Het gaat al schemer worden, dat maakt het mystiek allemaal, natuurlijk zo mooi richting Egmond aan zee. Ik zelf loop achter aan zodat ik de lopers niet gaan verdwalen.
Lekker kletsen en dit keer geen water in de duinen, het heeft zeker heel weinig geregend?, want vorige keren was het met je voeten door het water stampen!.

17021466_10209461612762142_6575630306738349206_n

Op het strand gekomen is het vloed geweest, een harde wind tegen rennen we de 4,5 km terug naar de Deining, best nog wel zwaar het strand en wind tegen.
Aan gekomen in de Deining is het al druk gezellig, we nemen een heerlijk drankje en dan stamppot eten. Heerlijk natuurlijk en we kletsen wat af.
Rond half tien gaan we afsluiten en nemen we afscheid van elkaar.

Het was gezellig, leuke en fijne mensen die hebben genoten, volgend jaar gaan we weer voor de stamppot en avondje uit.

50km Texel trail!

Zaterdag 18 Februari de hele mooie Texel trail op het programma.

De Texel trail met de start bij de camping bij de Koog is echt zo mooie beleving.
Met veel mist en een koude wind gingen we van start door de duinen meteen al het strand op!.Daarna nog een keer strand op en af totdat we bij de slufter waren, daar waan je je in een waterige woestijn land zo mooi!.
De route die een soort 8 maakte maar dan 2 keer waren stukken met tegen wind en mee wind..Vele klimmetjes de strandopgangen op en vooral veel genieten.
Na 5:50 uur voldaan weer bij de finish..Met de bus naar de boor van Texel om naar Den Helder te gaan.
Hele mooie trail en wat is Texel prachtig zeg!!, wow.

 

Lichtjes run Amsterdam 2017.

Lichtjes run Amsterdam 2017, gezellige runners hardlopen langs de licht kunstwerken langs de Amsterdamse grachten.!.

16105604_10209136270908799_546508785822193142_n
Op Vrijdag met een groepje met de trein naar Amsterdam om met elkaar een hele leuke run langs de grachten  licht kunstwerken
te rennen.
Geweldig sfeer en heel veel gezien en gelachen.

16142829_10209136237587966_5762114518220626745_n
Na afloop de gezellige na zit in Dwaze Zaken aan de prins Hendrikkade.
Heel erg leuk met een gezellige na zit tot laat in de avond!.
Volgende keer in December gaan we er weer voor.

https://www.facebook.com/events/645540665632450/
www.rinusrunning.nl
Fotografie Wojslaw Rubisz

16002803_10209136241948075_4300874291812456577_n

16142741_10209136251508314_5387440180726925330_n

16142939_10209136385591666_4574560487636674981_n

Ronde van Noord-Holland running

Ronde van Noord-Holland hardlopen?.
http://afstandmeten.nl/index.php?id=1892291

rondje-noordholland-2017
Ik heb al jaren een wens om te gaan doen, en ik ga dat gewoon doen, in 5 dagen 305 km hardlopend de ronde van Noord-Holland!.
Ik maak tijd vrij om een keer te doen wat al jaren in je hoofd zit en wat er maar niet van komt!. Nu is het zover. Doen wat je zelf kan en wil doen en niet afhankelijk van een ander, letterllijk stappen zetten in het leven 🙂.
Van Maandag 27 Maart tm Vrijdag 31 Maart 20.17 start ik in Heemskerk en loop ik langs stranden, meren, vaarten, Noordwijk, Aalsmeer, Diemen, Amsterdam, Hoorn, Enkhuizen, Den Oever, Den Helder, terug over het strand naar Heemskerk!!.
Wie gaat er ook mee, of een gedeelte ervan?.

ronde-van-noord-holland-2017
Wie heeft er ook wensen en wil dat ook eens echt uitvoeren ipv maar uitstellen?.
Start tijden en deelnemers worden later bekend gemaakt.
Wie gaat er ook mee, of een gedeelte ervan?.
Ideeen zijn natuurlijk welkom!.
De afstanden zijn vanaf dag 1 gerekend:
Dag 1: Heemskerk-Aalsmeer (64 km)
Dag 2: Aalsmeer-Monickendam (58 km)
Dag 3: Monickendam-Enkhuizen (58km).
Dag 4: Enkhuizen- Den Helder (67km)
Dag 5: Den Helder- Heemskerk (58km)
https://www.facebook.com/events/182542532224801/

 

Egmond halve marathon 2017!

Halve marathon van Egmond.Halve marathon van Egmond harstikke gezellig!, maar wel last van mijn knie gekregen helaas!.
Laatste 3km moeten wandelen en helemaal het tempo eruit moeten gooien om niet helemaal last te krijgen. Laatste stuk samen met Ton verder gegaan richting finish in 1:56 uur.
Veel bekenden gezien en een hele leuke na zit met Melanie en later ook met Marc die erbij kwam in Wonders te Egmond.
De movie komt er aan, je zal zien dat ik het echt slecht kreeg de laatste 3km, behalve de knie ook vermoeidheid van de 24 uur in de benen.
Verder een mooie run op het strand en duin, gezellig zo deze dag..
YouTube movie Halve van Egmond 2017.

 

 

 

24 uur ultra run langste nacht loop!.

Verslag 24 uur ultra run Langste nacht Santpoort!.
http://www.langstenachtloop.nl/index.html
Om te beginnen ben ik super blij met mijn resultaat!, voelt zo goed aan!.
De 24 uur op de atletiekbaan is natuurlijk niet niks!, 24 uur rondjes rennen en dan maar vol zien te houden!. De afgelopen jaren was het regelmatig uitstappen en dat voelt zeker niet fijn, vooral omdat jezelf het idee hebt dat je het kan!.

uitslagen-langste-nacht-2016

Maar goed, de voorbereidingen waren eigenlijk in de zomer al rustig begonnen, testen van eigen gemaakte drankjes en vloeibaar eten in combinatie van gelletjes en hapjes!.
Dat heeft goed uitgepakt, achteraf misschien iets tekort gemaakt!.
Ook bij de trainingen wezen kijken hoe lang ik duurlopen, zonder voedsel en energie kan. Ook iets anders wezen trainen, alhoewel de 227km op de grootste week omvang ietsje te veel was achteraf.
Natuurlijk geen ploegendienst meer met de nachtwerk, dat scheelt ook enorm de rust en regalmaat!.
En verder meer de focus op mij zelf.

Op de baan veel bekenden te zien, de sfeer op de baan is super, goede verzorging en organisatie.
Dan de start en we gaan weg, de eerste 6 uur hou ik mijn garmin aan om zeker te weten dat ik gelijkmatig rond de 9,1km/uur blijf zitten. Dat lukt prima want ik ren een negatieve split op de 100km met en klein verschilletje van 2 minuten!.
Helaas gaat het wat mot regenen, ik berg mijn spulletjes op, helaas zit ik ook aan de donkere kant van de baan, ik zie weinig tot niets en raak wat van slag door in het donker te gaan zoeken naar je spullen, dat is het nadeel als je geen begeleiding hebt. Gelukkig brengt Nitisch mijn verzorging naar de licht kant van de baan, dat scheelt enorm.
Het voelt goed aan en ga versnellen, misschien wat te snel achteraf gezien, maar de strijdlust is er en krijg veel complimenten van de kant en kan heel veel namen noemen, maar echt tof jongens.
Ik krijg regelmatig te horen dat ik rustiger aan moet doen en dat doe ik niet helemaal, af en toe wel, maar bedenk dat je na 100km ook km kan maken en omdat ik geen enkel idee heb hoe ver ik ben in de nacht?, probeer ik af te remmen.

20161218_105357

De nacht, echt mooi met mist en zelfs de maan een aantal keren gezien, prachtig en waan mij op het strand ipv op de baan!.Dan gaan we richting dag, het loopt nog steeds goed, wel klager tempo. Omdat ik mij gelletjes niet goed open kan scheuren en ik toch wat vermoeid raak na dit 17 uur, helpt Greet en Joseph met het aangeven van mijn drankjes en open scheuren van de gelletjes, heel erg blij mee want het kost tijd en energie om maar steeds je spulletjes te nemen.
De tijd gaat verder en is de 200km haalbaar, dat is het, maar hou een slag om mij arm, want het is zeker de helft van de tijd werken en strijdlust en dat voel je.
Na wat reken werk van Vincent en Silvio zou er meer dan de 200km in kunnen zitten.
Na 22,5 uur is daar die 200km!!, ik zit vol emotie en heel veel gaat er door mij heen, de grens van 200km, ik kan het haast niet geloven, gehaald en zo blij mee.Onze Vincent de steun voor velen tijdens de 24 uur en dat heeft mij enorm geholpen, zo fijn allemaal.
Silvio helpt mij aan om verder te gaan dribbelen en onwijs dankbaar voor zijn hulp dat laatste gedeelte van de 24 uur.

Nu is het al wandelend en dribbelen rest km maken, ik ben bek af en alles doet pijn en na 206,616km is daar het eind singnaal!. Ik kan het nog haast niet behappen dat het is gelukt, ik wist dat ik het kon, maar het is zo moeilijk om die 200km grens te halen..
Dan de felicitaties, douchen, de gesprekken, prijs uitreiking, 2e bij de mannen, en gelukkig helpen Greet en Robin met de spulletjes de auto in, had geen kracht ervoor en ga dan naar huis!.Val bijna in slaap thuis aangekomen zo moe dat ik ben, ook best veel last van mijn rechter knie, nog steeds.
Als mooiste de uitnodiging om aan het WK24 uur in Belfast mee te doen volgend jaar in Juli!.
http://iau-ultramarathon.org/index.asp…
Een groter eer kan je niet hebben om voor Nederland uit te komen, dat voelt mega goed.
Ik zal zeker mijn best doen bij de wereldkampioenschappen!!.

Graag wil ik de deelnemers, supporters en organisatie bedanken voor de steun en support, dat heeft echt zo goed geholpen, thanks..Voor nu rust en bij komen en op naar 2017!.

50km-35km training weekend!.

De loop km worden weer gemaakt dit weekend!.

img_20161104_143619
Het plan om eerst een 50km te rennen ging goed, totdat er regen en harde wind op kwam zetten!. Een beetje mijn eigen schuld want ik had nog de zomer in de kop en ging met een korte broek op pad!. Met 7 graden, regen en wind tegen was dat geen goed plan, haha.
Maar goed, de tocht ging van Heemskerk, Heilo, Alkmaar centrum door de polder naar Bergen!. Vandaar een mooie loop naar Egmond aan zee, daar wat klim duintjes gedaan en zo weer naar Heemskerk terug. Een mooie 50km!.

img_20161106_114554

De 35km van vandaag ging warmer!, ondanks flink wat regen buien en wind ging het goed met een lange broek aan dit keer :-).
Gelukkig werd het na een paar uur droog en zon erbij en dan is het mooi om door de duinen te rennen, heel veel mede hardlopers tegen gekomen, een mooie start van de Zondag..

Volgende week de volgende duurlopen!..

EK24 uur Nederlandse team in Albi!

Vorig weekend 22 Oktober 2016 vond het EK 24 uur ultra run plaats in Albi!.

14650565_1149441311799162_7960910584008918170_n

Als begeleider/verzorger van het Nederlandse team waren we op de Donderdag op pad gegaan naar Albi zuid Frankrijk!. De wedstrijd dag was op de Zaterdag om 10:00 uur in de ochtend.https://www.youtube.com/watch?v=S627Zr6QaDM

Dit keer geen uitgebreid verslag van mijn kant, ik hou het kort en zakelijk!.
Over de 4 dagen dat we met het team verbleven was het een uitstekend sfeertje en alles liep gesmeerd, mooi zon weer en mooie temperaturen, ook het hotel enz was top.
Alleen het eten van de organisatie was belabberd, niet lekker helaas.

img_20161022_185153

Als je naar het resultaat van het Nederlandse team kijkt, dan is dat tegenvallend met 3 uitvallers, en minder hoog resultaat van 2 andere runners, 1 runner deed wat verwacht werd.
Over het hoe en waarom van de uitval en resultaten is van alles aanwijsbaar, ik ben dan ook voorzichtig om meteen conclusie te gaan trekken, maar een veel te snelle start en tempo van de eerste 6 uren is wel voor velen een nekbreker geweest in mijn beleving.
Ook speelt mee dat niet bij iedere deelnemer de voorbereiding perfect is gelopen door ziek en zeer of andere oorzaken.
Het zijn leerpunten voor een volgende keer.

img_20161023_061206

Persoonlijk heb ik erg genoten, maar vielen mij zaken behoorlijk zwaar, verzorging en begeleiding van de deelnemers 24 uur lang is heel erg zwaar, ook vanaf de zijlijn zie je het anders dan de lopers/sters zelf. Dat gaf bij mij toch een soort machteloosheid, heel vreemd maar misschien wel te begrijpen achteraf. Als 24 uur loper ontgaat je veel, er is focus en veel gaat langs je heen..
Al met al voor mij heel erg leerzaam, best wel emotie en vooral veel achteraf gezien.
Twijfel of ik wel het juiste heb gedaan naar het team!, weet ook niet of dit mij gebracht heeft wat ik ervan had verwacht?, daar ga ik zeker bij mijzelf over nadenken, het moet het wel waard zijn vindt ik, dat mis ik een beetje, maakte ik het verschil bij de lopers?, of maakte het niet uit?.